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Méthode Pilates : pour un corps tonique et harmonieux
Le Pilates est une méthode douce qui apporte bien-être physique
et mental. En toute sécurité, cette discipline a pour avantage de
mobiliser, de renforcer et d’étirer tous les muscles du corps. Sa
pratique régulière permet de rééquilibrer l’ensemble des
muscles pour obtenir une posture plus harmonieuse, libérée des
tensions.
Cette
méthode traditionnelle comprend 5 principes de base essentiels qui
sont à appliquer lors de la réalisation de chaque exercice :
une respiration spécifique, le placement du bassin, le placement de
la cage thoracique, la stabilisation des omoplates, le placement de
la tête et de la colonne cervicale.
Méthode De Gasquet AB-dos : un ventre plus plat, un dos fort et en bonne santé c’est possible !
L'Approche Posturo-Respiratoire du Dr De Gasquet est une méthode inspirée du Yoga particulièrement respectueuse du corps. Ici c'est la respiration abdominale profonde, le travail du périnée et l'auto-grandissement de la colonne vertébrale qui sont mis à l'honneur.
C'est une manière efficace de renforcer votre corps en toute sécurité.
Alternativement, le centre du corps se détend et se gaine. Bouger devient un prétexte pour mieux respirer : votre respiration s’amplifie et s’apaise.
L'ensemble des muscles du corps s'étirent et se renforcent.
Vous apprenez à être plus attentif à vos perceptions corporelles et, progressivement, vous accédez à une meilleure posture et à plus d’aisance dans vos mouvements.
Au
fil des séances, Pilates ou De Gasquet, vous apprenez à mieux connaître et à mieux
contrôler votre corps. En alignant le corps et l’esprit, vous
améliorez votre concentration et mieux gérer le stress. Votre corps
devient plus compétent aussi bien dans le cadre d’autres activités
sportives que dans la vie de tous les jours
Durant
mes cours, j’attache beaucoup d’importance à accompagner chacun
dans sa progression. Je propose différents accessoires qui
permettent à chacun d’effectuer un même exercice en fonction de
son niveau (petit et gros ballon, cerceau, élastique, brique,
…)
Cette
dans une atmosphère relaxante, chaleureuse et professionnelle que je
vous guide afin de permettre un travail corporel de qualité dans le
respect de chacun.
COURS
COLLECTIFS
-5 personnes maximum
-60 minutes
-uniquement sur tapis avec
différents accessoires (cercles, ballons de différentes tailles,
élastiques, ...)
-une séance d’introduction individuelle
préalable est requise pour les débutants qui veulent intégrer un
cours
HORAIRE
Mardi
17h00 Pilates Open Level
18h00 Pilates intermédiaire
19h00 Ab-Dos De Gasquet
20h00 Pilates intermédiaire
Jeudi
17h00 Pilates Open Level
18h00 Pilates Open Level
19h00 Ab-Dos De Gasquet intermédiaire
20h00 Ab-Dos fragile
COURS
INDIVIDUEL SUR RENDEZ-VOUS
-60
minutes
-uniquement sur tapis avec différents accessoires
(cercles, ballons de différentes tailles, élastiques,
...)
-coaching personnalisé adapté à vos points forts et vos
points à améliorer
Séance
d'introduction
pour toute personne n'ayant aucune expérience en Pilates et qui
souhaite rejoindre un cours collectif : c'est l'occasion pour vous de
découvrir la méthode, pour moi de prendre connaissance de vos
besoins spécifiques et de préciser ensemble vos objectifs.
Séance(s)
individuelle(s) ponctuelle(s):
pour booster sa conscience corporelle, tonifier intensément son
corps et gagner en confiance et contrôle
Séances
individuelles régulières
: coaching régulier et personnalisé pour plus de résultats ;
c’est régularité qui fait la différence quand on veut améliorer
sa posture et transformer son corps.
TARIFS
COURS
COLLECTIFS : carte de 10 cours (valable 4 mois): 150 €
COURS
EN DUO : carte de 10 cours (valable 5 mois) : 250€
COURS
INDIVIDUEL :
- séance d'introduction de 60 minutes : 45
€
- Séance individuelle ponctuelle : 55€/h
- carte de
5 séances individuelles (valable 6 mois): 250€
- carte de 10
séances individuelles (valable 8 mois): 450€
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